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अधिकांश पुरुषों उत्तेजना की कमी को किसी तरह से अपने जीवनकाल के दौरान भुगतना होता है , और ये तकलीफें ज्यादा ३० से ४० की उम्र के बीच पायी जाती हैं | सौभाग्य से ज्यादातर के लिए, स्तंभन दोष कुछऐसा है कि काफी आसानी से सुधारा जा सकता है | नीचे सूचीबद्ध कुछ बहुत ही उपयोगी सुझाव दिए गए हैं, जो पुरुषों को लम्बे समय तक और कठोर स्तम्भन देने में सहायक साबित होंगे और साथ ही स्वस्थ जीवन के लिए भी लाभप्रद हैं |
- अच्छी नींद:- अच्छी नींद न सिर्फ आपके संन्य स्वस्थ्य के लिए बल्कि आपके यौन क्षमता के लिए भी बहुत जरूरी है | कम से कम ७ घंटे की नींद |प्रतिदिन ये निश्चित करती है की आप उन होर्मोनेस के लिए बाधा उत्पन्न नहीं कर रहें हैं | जो आपकी यौन चेतना नियंत्रित करता है | पर्याप्त मात्र में नींद यह सुनिश्चित करता है की आपके लिंग उचित मात्र में रक्त पहुचता रहे जो की स्तम्भन के लिए अति आवश्यक है |
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