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जो लड़कियाँ शारारिक तौर पर फिट रहती है, उन्हें मासिक धर्म में होने वाले दर्द की शिकायत बाकियो के मुकाबले कम होती है! इस दर्द से राहत पाने के लिए कई दर्द निवारक दवाइया मौजूद है! लेकिन हम आपको यही सलाह देंगे की इस दर्द के लिए घरेलु उपायो को अपनाना ही बेहतर है!
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मासिक धर्म के दौरान आपका खान पान भी बहुत मायने रखता है! क्योकि इस वक्त आपको हो रहे दर्द के पीछे का एक कारण गलत खानपान भी है। यदि इस दौरान आप ज्यादा मसालेदार, तला, खट्टा या फिर बासी खाना खाते है तो आपको पेट दर्द में शिकायत बनी रहती है! इसलिए जितना हो सकते इस वक्त में सादा खाना खाए जिसे आपका पेट आसानी से पाचन कर सके!
@ माहवारी के समय शरीर में विटामिन और आयरन की खपत अधिक होती है और अगर सही समय पर इनकी कमी की पूर्ति ना की जाये तो अगले महीने पीरियड्स आने पर परेशानी अधिक हो सकती है। इसलिए शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए दूध, दही, फलों का जूस और हरी सब्जियों का सेवन अधिक करे।
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@ माहवारी में पेट दर्द का उपचार करने के लिए किसी गर्म तौलिये या फिर गर्म पानी वाली बोतल से पेट के नीचे वाले हिस्से पर सिकाई करे, ऐसा करने पर शरीर की गंदगी आसानी से निकल जाती है और दर्द कम होता है। दर्द से राहत पाने में ये तरीका काफी उपयोगी है, ज़रूरत होने पर ही दर्द निवारक दवा का प्रयोग करे।
@ हल्के गरम पानी से नहाए इससे शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे शरीर का फैलाव बढ़ता है और गर्भ के अस्तर से आसानी से ब्लड निकल जाता है। माहवारी में होने वाली परेशानियों को कम करने के लिए गरम पानी से दिन में दो से तीन बार नहाना चाहिए।
@ मासिक धर्म के समय पानी अधिक मात्रा में ले और जितना हो सके पानी को गुनगुना कर के पिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते है, पीरियड्स में पेट दर्द के इलाज के लिए ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते है।
@ उदरीय भाग पर पांच से दस मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करे, ऐसा करने पर सूजन कम होती है। आप बैठ कर, लेट कर या फिर खड़े हो कर मालिश कर सकते है। मसाज के लिए जैतून का तेल या फिर नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते है और मालिश करने के लिए तेल गुनगुना कर ले।
पीरियड्स में दर्द हो तो क्या करना चाहिए :-
एक चम्मच हल्दी का पाउडर एक गिलास हल्के गरम दूध में मिलाकर पिए। हल्दी से शरीर में गर्मी बढ़ती है जिससे पीरियड्स में होने वाली समस्याएं और दर्द से आराम मिलता है। पीरियड्स के दौरान जो महिलाएं आम दिनों की तरह रहना चाहती है हल्दी वाला दूध उनके लिए बहुत फायदेमंद है।
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