Achi Neend Ke Gharelu Nuskhe...

खुद को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत ही ज़रूरी है. यह ना केवल आपकी उम्र मे दिन को जोड़ता है बल्कि आपके जीवन को खुशहाल बनता है. लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो नींद ना आने की समस्या से परेशन रहते हैं.

 

नींद पूरी हो इसके लिए डॉक्टर्स से सलाह लेते हैं, नींद की दावा खाते हैं लेकिन फिर भी उनको आपनी समस्या से निजात नहीं मिल पता है.

Massage

1. मसाज ज़रूरी – सोने से पहले सर, हथेलियों और पैरों के तलवे की हल्की मसाज करने से आपका का तनाव दूर होगा और नींद भी आएगी.

Exercise

2. एक्सर्साइज़ – आप नियमित रूप से एरोबिक एक्सर्साइज़ कीजिए जैसे आप वेकिंग, रन्निंग या स्विम्मिंग कर सकते हैं. इससे आपके अंदर जल्दी सोने की आदत बनेगी और आप रत मे कम उठेंगे.

• Share
• Tweet
• Share
• Share
• Share