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हमारे शरीर की हड्डियों और दांतों की मजबूती को बनाये रखने में कैल्शियम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ये हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक तत्व माना जाता है। लेकिन कैल्शियम की उचित मात्रा को लेने के लिए, हमें अपने सप्लीमेंट्स के बारें में पहले डॉक्टर की सलाह लेना काफी आवश्यक होता है। हमारे रोज के आहार में ही कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जिसके लिए सबसे जरूरी है ऐसे आहार की पहचान कर उन्हें नियमित रूप से लेने एवं खाने की। आज हम आपको कैल्शियम के ऐसे आहारों के बारें में बताएंगे जिसका सेवन रोज करने से आपके शरीर में कैल्शियम के साथ अन्य तत्वों की भी भरपूर मात्रा मिलेगी। सबसे पहले ये जान लेना काफी जरूरी है कि आपके द्वारा ली जाने वाली कैल्शियम की खुराक किस अवस्था वालों को कितनी मात्रा में लेनी चाहिए।
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