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अगर नींद पूरी न हो तो सारा दिन थकावट और सुस्ती महसूस होती है। पेट के बल सोने की अादत होती है। लेकिन ये लोग नहीं जानते की यह अादत कई हेल्थ प्रॉप्लम्स भी पैदा कर सकती है। एेसे सोने से अापकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है। साथ ही इस पोजिशन से बॉडी पॉश्चर नेचुरल तरीके से नहीं रह पाता है जिससे कई बॉडी पेन भी होने लगता है। इसके अलावा अच्छी नींद के साथ सही स्थिति में सोना भी बहुत जरूरी है। गलत पोश्चर में 7-8 घंटे सोने से सेहत पर भी असर पड़ता है। इसलिए सही पोश्चर में सोना बहुत जरूरी है। अधिकतर लोग पेट के बल सोते हैं। जिससे रीढ़ की हड्डी की और कमर को नुकसान होता है।
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@ कमर दर्द :
पेट के बल सोने से लोगों को कमरदर्द की शिकायत होती है। अगर किसी को कमर के निचले हिस्से में और पेट में लगातार दर्द रहता है तो उनको पेट के बल कभी नहीं सोना चाहिए।
@ रीढ़ की हड्डी :
पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी का आकार बदलने लगता है। जो सामान्य से थोड़ा बढ़ जाता है। इसके कारण कमर के आसपास के लिगामेंट्स पर भी खिंचाव होता है।
@ सिरदर्द:
कोई भी इंसान पेट के बल सोता है तो गर्दन मुड़ जाती है। इससे ब्लड की सप्लाई सिर के अदंर सही तरीके से नहीं हो पाती है। जिसकी वजह से अापके सिर में दर्द होने लगता है।
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@ चेहरे पर असर:
जब कोई भी इंसान ज्यादातर पेट के बल सोता है तो उसका चेहरा दबा रहता है। एेसे में उसके चेहरे को पर्याप्त अॉक्सीजन नहीं मिल पाती है। एेसे में चेहरे पर झर्रिया अौर पिंपल्स होने लगते है तो एेसे में उन्हें पेट के बल नही सोना चाहिए।
@ गर्दन में दर्द :
पेट के बल सोने से गर्दन मुड़ जाती है। एेसे सोने से इंसान की गर्दन में खिंचाव होता है। जिसके कारण ब्लड सही तरीके से पूरे सिर में फेल नहीं पाता है। इसी की वजह से नेक पेन होता है।
ऐसे में ये उपाय करें :-
1. अगर आपको केवल पेट के बल ही नींद आती है तो सोते समय अपने पेट के नीचे एक पतली तकिया रखें। इससे पेट में खिंचाव होगा और दर्द की समस्या नहीं होगी।
2. कमरदर्द से बचने के लिए अपने घुटने के नीचे तौलिये को मोड़कर रखें। इससे पैर के साथ कमर की मांसपेशियों में भी खिंचाव होगा।
3. सोते समय पोश्चर बदलकर सोएं।
4. इसके अलावा अपने पैर और सीने के बीच में एक तकिये को रखकर सोएं। इससे दर्द नहीं होगा।
1. अगर आपको केवल पेट के बल ही नींद आती है तो सोते समय अपने पेट के नीचे एक पतली तकिया रखें। इससे पेट में खिंचाव होगा और दर्द की समस्या नहीं होगी।
2. कमरदर्द से बचने के लिए अपने घुटने के नीचे तौलिये को मोड़कर रखें। इससे पैर के साथ कमर की मांसपेशियों में भी खिंचाव होगा।
3. सोते समय पोश्चर बदलकर सोएं।
4. इसके अलावा अपने पैर और सीने के बीच में एक तकिये को रखकर सोएं। इससे दर्द नहीं होगा।
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