हाथ पैर में कम्पन की समस्या को दूर करने के घरेलू टिप्स...

क्या आपके हाथ, पैर और आवाज दूसरों के सामने ज्यादा कांपते हैं हाथ पैर में कम्पन एक दिमाग की बिमारी है अकसर देखा गया है की इन लोगों के हाथ कांपते हैं वो भीड़ में जाने से या क्लास में खड़े होने से भी डरते हैं| यदि आपकी समस्या केवल डर के कारण है तो कोई बात नहीं लेकिन यदि सामान्य अवस्था में आपके हाथ कांपते रहते हैं तो यह एसेंशियल tremor के कारण होता है जिसे अक्सर लोग पार्किन्सन रोग समझ लेते हैं| हाथ कांपने से लिखना, खाना, शेविंग करना, घरेलु कार्य और दुसरे कई कार्य करने में समस्या होती है कुछ लोग तो दूसरों के सामने जाने और बोलने में भी कतराते हैं

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हाथ पांव में कम्पन होना अनैच्छिक गतियाँ होती हैं यानि जिन पर व्यक्ति का कोई कण्ट्रोल नहीं होता| अकसर यह समस्या बुजुर्ग लोगों में अधिक होती है लेकिन जवान लोगों और बच्चों में भी ऐसा हो सकता है| कम्पन एक हाथ या दोनों में हो सकता है और अक्सर या कम्पन कोई काम करने जैसे लिखने, कप पकड़ने, शेविंग करने आदि के समय जयादा होता है| कुछ लोग एक्सरसाइज, gym और भार उठाते समय और उसके बाद कम्पन होने की शिकायत करते हैं| इसी प्रकार कुछ लोग हस्तमैथुन करने के बाद शरीर में कम्पन होने की बात करते हैं| हस्तमैथुन और भर उठाने के बाद हुआ कम्पन सामान्य सी बात ही जिसके बारे में आपको कुछ करने की जरुरत नहीं|

सबसे पहले यह जान लीजिये की शरीर में कम्पन होना एक idiopathic condition है यानि इसके बारे में आज भी डॉक्टर और साइंटिस्ट लोगों को पता नहीं चल पाया है| आजतक इसके बारे में यही माना गया है की यह कम्पन दिमाग के cerebellum भाग के कार्यों में बाधा के कारण होते हैं| इस प्रकार के कम्पन तभी जयादा होते हैं जब आप कोई कार्य करते हैं या जागते होते हैं लेकिन अब आप आराम करते हैं तो यह कम्पन रुक जाते हैं या कम हो जाते हैं|

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@ हाथ पैर में कम्पन का इलाज और उपचार :

हाथ पांव और शरीर कांपने की दवाई की बात आती है तब डॉक्टर शुरुवात में propranolol, primidone जैसी दावा देता है लेकिन यदि फिर भी आराम न मिले तो डॉक्टर दूसरी दवाइयां जैसे sotalol, atenolol, Alprazolam आदि लेने की भी सलाह दे सकते हैं|

इसके अलवा यदि आपकी उम्र बढ़ रही है और आपकी समस्या बहुत अधिक गंभीर है तो डॉक्टर आपको Deep brain stimulation और Thalamotomy जैसी सर्जरी करवाने की भी सलाह दे सकता है| सर्जरी आमतौर पर तब की जाती है जब कोई दूसरा चारा न बचे|

@ कुछ चाय जैसे चमोमिले, लौंग और lavandula आदि पीने से आपके दिमाग में शान्ति बनती है और दिमाग की तंत्रिकाओं को आराम मिलता है इसके फलसवरूप मानसिक तनाव में कमी आती है| यदि आपको मानसिक तनाव और टेंशन के कारण हाथ काम्पने की शिकायत है तो आज से ही इन चाय का सेवन करना शुरू कर दीजिये|

@ तगार की जड़ नेर्वेस और दिमाग को शांत करने वाले और अनिद्रा दूर करने वाले गुण होते हैं| तगार की अड़ की चाय रोजाना दिन में २-३ बार पीने से हाथ पांव काम्पने में काफी आराम मिलता है|

@ विटामिन B की कमी होने से भी कम्पन और दिमाग के कार्यों में बाधा पड़ने की समस्या हो सकती है इसलिए जरुरी सप्लीमेंट लीजिये साथ ही फल, सब्जियां, दाल, बीन्स, अंडा आदि से जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त कीजिये|

@ ध्यान और योग के साथ अपने दिन की शुरुवात कीजिये क्योंकि इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा और मानसिक तनाव, अनिद्रा की परेशानी दूर होगी| आप कुछ देर दिन में सुबह और शाम रनिंग या जॉगिंग करके अपने दिमाग को कण्ट्रोल में रख सकते हैं|

@ शराब, मैदा जैसी रिफ़ाइन्ड शुगर से दूर रहे क्योंकि रिफ़ाइन्ड शुगर आपके खून में ग्लूकोस के स्टार को असंतुलित करते हैं जिससे आपके शरीर में कम्पन की समस्या पैदा होती है|

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