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खर्राटों की समस्या आमतौर पर उन मनुष्यों में देखी जाती है जो ४० की उम्र पार कर चुके हैं। ,वैसे यह समस्या सिर्फ मर्दों में ही नहीं बल्कि औरतों में भी देखी जाती है। खर्राटे लेने का कारण, खर्राटों के कई कारण होते हैं जैसे तनाव,वज़न ज़्यादा होना,धूम्रपान तथा शराब का सेवन आदि । वैसे तो कई प्रकार की दवाइयों के सेवन द्वारा खर्राटों से मुक्ति मिलती है,कुछ आसान से नुस्खों का प्रयोग करके आप चैन की नींद सो सकते हैं :-
Sleeping Position
खर्राटे क्यों आते है , पीठ के बल सोने से जीभ को एक मज़बूत आधार मिलता है और उसका नाज़ुक सिरा तालु की पिछली परत में टकराने लगता है जिससे कि सोते समय आवाज़ें निकलने की समस्या होती है। अतः सोने की मुद्रा बदलने से आवाज़ कम आएगी। एक तरफ मुड़कर सोने की आदत डालें।
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