Like Our Facebook Fan Page
Subscribe For Free Email Updates
आपको विश्वास नहीं होगा लेकिन आप सब्जियों से भी अपना वजन कम सकते हैं। वजन या यूँ कहे के मोटापा घटाने के लिए खान-पान में सुधार जरूरी है ये न केवल पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं बल्कि इसमें बहुत ही कम केलोरी होती है। सब्जियों का जूस- सब्जियों काजूस आपको स्वस्थ रखने और वजन को कण्ट्रोल करने मे सहायक है। विशेष रूप से यह कम कैलोरी के अच्छे विकल्प हैं।
इन चीजों से बनी सब्जी के सेवन से होगा आपका वजन कम, जानिए -
यह भी पढ़े ➩
➩
➩
@ शकरकंद से बनी सब्जी खाने से :
फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और लवण से भरपूर शकरकंद में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ना के बराबर रहती है। इसका सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता। फाइबर और पोटैशियम से भरपूर शकरकंद फैट को बर्न करने में मदद करता है।
@ बींस से बनी सब्जी खाने से :
हरी बीन्स का नियमित सेवन वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह उच्च फाइबर का बहुत ही अच्छा स्रोत है। आपको बता दें कि बींस शुगर लेवल को बॉडी में रेगुलेट करती है जो मोटापा बढने का एक और कारण होता है। यह न केवन वजन को कम करने में मदद करता है बल्कि इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में भी सहायता करता है।
@ पालक से बनी सब्जी खाने से :
पालक पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। यह हरी सब्जी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। आयरन का बहुत ही अच्छा स्रोत पालक मोटापे को कम करने वाला एक बहुत ही उपयोगी सब्जी है। इसमें जिंक, आयरन और मैगनीशियम के अलावा विटामिन ए भी होता है जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता हैं और कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं। इसलिए हम इसको वजन कम करने के उपाय में भी गिनते हैं।
यह भी पढ़े ➩
➩
➩
@ हरी मटर से बनी सब्जी खाने से :
पौष्टिक तत्वों से भरपूर हरी फलियों और हरी मटर की पैदावार सर्दियों में सबसे अधिक होती है। यदि मोटापे को कम करना चाहते हैं तो अपने भोजन में हरी मटर का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें। मैगनीशियम, पोटैशियम और कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर हरी मटर डिटॉक्सी डाइट है, जिससे वजन हमेशा कंट्रोल मे रहता है। इसमें हाई फाइबर तथा लो केलोरी और फैट होता है जो वजन को बढ़ने से रोकता है।
@ चुकंदर से बनी सब्जी खाने से :
कई तरह के गुणों से भरपूर चुकंदर का नियमित सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करने मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रोल को बाहर निकालने में मदद करता है। चुकंदर के रोजाना सेवन से आप वजन को प्राकृतिक रूप से कम कर सकते हैं। उचित मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होने की वजह से यह वजन घटाने में काफी मदद करता है।
@ मिर्च से बनी सब्जी खाने से :
मिर्ची खाने में बहुत ही तिखी होती है लेकिन यह वजन को कम करने में भी बहुत उपयोगी है। विटामिन सी से भरपूर मिर्च में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होता है जिससे वजन को कम किया जा सकता है।
यह भी पढ़े ➩
➩
➩
0 comments: